Fånga din uppmärksamhet

Det finns väldigt många sätt som du kan göra det du gör. Det finns förmodligen lika många sätt för dig att uppleva det du gör. Hur du upplever det du gör baseras på det som fångar din uppmärksamhet. Har du till exempel väldigt mycket att göra och du lägger din uppmärksamhet på hur mycket det är att göra istället för på det du gör. Då kommer du att uppleva dig väldigt ofokuserad på det du gör medan du gör det, och du kommer även att uppleva det väldigt stressande. Du finner ingen glädje i att göra det du gör även om det inte är något fel på det du gör.

Om du däremot lägger din uppmärksamhet på det du gör istället för hur mycket det är att göra. Då kommer du inte att uppleva det du gör så särskilt stressande. Samtidigt är du fullt närvarande i det du gör och du kommer även att finna det mer tillfredställande att göra det du gör. Genom att fånga din uppmärksamhet på det du gör kan du alltså förändra din upplevelse av det du gör. Du kommer att vara mer närvarande i det du gör och samtidigt får det dig att må bättre eftersom du inte upplever det lika stressande längre. Du gör alltså exakt samma saker men du får olika upplevelser utav det baserat på det som du ger din uppmärksamhet.

En bra regel för att förhålla dig i nuet är att ge din uppmärksamhet till det som är istället för det som inte är. Det är i nuet som allting händer. Allting annat är endast tankar om någonting som eventuellt kommer att hända eller som redan har hänt. Givetvis så kan du behöva planera inför framtiden när du sätter upp ett mål eller en riktning dit du ska. Men när du är färdig med planerandet så lägg din uppmärksamhet på det du gör i riktning mot målet istället för att vara uppmärksam på målet medan du är ouppmärksam på det du gör.

Fånga din uppmärksamhet på det du gör medan du gör det så kommer du att finna det mer tillfredsställande att göra det du gör. Det är endast en tankes skillnad som kan vara avgörande för hur du upplever det. Det är även samma tankes skillnad som avgör om du finner det du gör tillfredsställande eller väldigt stressande.

Tänk dig tillbaka till en dag i ditt liv som du upplevde väldigt stressande och försök att minnas var du placerade din uppmärksamhet denna dag. Du kommer förmodligen märka att du hade ändrat din uppmärksamhet från det du gjorde till allt som du behövde göra. Du gjorde förmodligen väldigt mycket denna dag även om du inte var närvarande i det du gjorde. Förmodligen fann du inte denna dag speciellt tillfredsställande eftersom det var så mycket som behövde göras. Men du hann göra det du gjorde vilket du skulle ha gjort även om du hade ändrat din uppmärksamhet till det du gjorde istället för allt som behövde göras. Förmodligen hade du även hunnit med mer om du hade fångat din uppmärksamhet på det du gjorde istället och mått bättre medan du gjorde det.

När du har väldigt mycket som ska göras och du även ska finnas till för väldigt många så kan uppmärksamheten på detta vara handlingsförlamande. Du tänker på allt som ska göras och alla som du ska finnas till för. Du blir som en uppblåst ballong med alla måsten inom dig. Detta gör att du tappar förmågan att göra det som behöver göras vilket får dig att stanna upp så att du kan knappt röra dig. Det blir för övermäktigt att tänka dig alla som du ska finnas till för och allt som ska hinnas med. Detta kan få dig att må väldigt dåligt och få dig att prestera sämre. Men det är fortfarande endast en tankes skillnad för dig att fånga din uppmärksamhet till det du gör istället för allt som du behöver göra.

Genom att fånga din uppmärksamhet till det du gör, det vill säga nuet, så kommer du att uppleva en mer tillfredsställande tillvaro än om du far iväg i tankens värld. Bort till tankar om någonting som ändå kommer att bli ett nu, men om en stund. Att vara i nuet är enormt viktigt eftersom det förändrar hela din upplevelse av att vara den du är. Då kommer du att uppleva en tillvaro av ett helt annat slag än om du förhåller dig i alla måsten som behöver göras.

Kommentera

%d bloggare gillar detta: